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Mentaltraining

Über das mentale Training können Sie Ihr Unterbewusstsein positiv verändern. Sie finden einen Zugang zu Ihren Ressourcen und sind zum richtigen Zeitpunkt in einer Höchstform. Selbstzweifel und die Spirale der destruktiven Gedankengänge werden unterbrochen und losgelassen. Es ist eine Trainingsmethode, wo das eigene Potential noch besser genutzt wird, um zur perfekten Leistung zu gelangen. Zugleich ist es eine Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit, mit der Wirkung, auch im Alltag mental stark, glücklich und ausgeglichen zu sein.

  • Ressourcen aktivieren – Potential erkennen, überzeugt sein (der eigene Gegner sitzt oft im Kopf)
  • Zielformulierung – positiv, realistisch, messbar, attraktiv
  • Selbstwirksamkeit – in schwierigen Situationen selbständig handeln – etwas bewirken
  • Selbstgesprächsregulation – positive und konstruktive Formulierungen
  • Prognosetraining – unterschiedliche, wettkampfähnliche Bedingungen simulieren
  • Zielfokussierung – ritualisieren bestimmter Abläufe, Zwischenziele setzen
  • Entspannungstechniken – Umgang mit den eigenen Gedanken, Druck, Nervosität
  • Konzentrations- und Motivationssteigerung – gewonnen wird im Kopf
  • Aufmerksamkeitsregulierung – optimaler Leistungszustand im geforderten Zeitpunkt abrufen
  • Visualisieren – vorstellen,  sich ein Bild machen
  • Selbstvertrauen fördern – Ängste und Selbstzweifel abbauen
  • Bewegungsabläufe verbessern – neu programmieren
  • Zeitmanagement – systemisch und diszipliniert planen, Balance halten zwischen Belastung und Erholung
  • Reflektieren – auswerten von Erfahrungen

 

Die Kombination von mentalem Training (sich vorstellen) und physischen Training (körperliches Ausüben) erzeugt die besten Resultate. Die Handlung wird mit der Vorstellung immer wieder abgeglichen. Über die verschiedenen Regulations-, Wahrnehmungs- und Entspannungstechniken wird das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit gestärkt.

koerperliche staerken                  mentale staerken

 


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  • Trainingsgestaltung
  • Ernährung
  • Physische Defizite
  • Muskuläre Dysbalancen
  • Sportverletzungen und Rehabilitation