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Die 72-Stunden-Regel

Kennen Sie die 72-Stunden Regel? Sie sagt: Alles,  was  Sie  sich  vornehmen,  müssen  Sie  auch  innerhalb  von  72  Stunden beginnen, sonst sinkt die Chance, dass Sie das Projekt jemals umsetzen, auf 1 Prozent.

Die Faszination der Faszien

Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur und vernetzen so unseren ganzen Körper.

Life Kinetik – Einfach & Genial

Life Kinetik ist Gehirntraining durch Bewegung. Dabei wird das Gehirn vor unbekannte und neue Aufgaben gestellt. Also Aufgaben, die das Gehirn noch nicht kennt.

Das Lauf ABC

Techniktraining im Laufsport wird von Experten immer wieder betont! Beim Lauf-ABC handelt es sich um eine spezielle Übungsabfolge die sich auf einen Teilaspekt der Laufbewegung wie etwa die Abdruckphase, den Fussaufsatz, den Kniehub oder die Schwungphase, konzentriert.

Grüne Smoothies

Grüne Smoothies sind fein pürierte Zaubertrunks aus einem Mixer. Sie bestehen aus süssen Früchten, kraftvollem Pflanzengrün wie Salat oder Spinat und sauberem Wasser.

Richtig aufwärmen und mobilisieren

Wer regelmässig Sport betreibt, als Läufer unterwegs ist oder in einem Fitnesscenter trainiert, sollte sich vor jeder Trainingseinheit unbedingt ausreichend aufwärmen und seinen Körper mobilisieren!

Vom Flachlandläufer zum Bergmarathon

Immer mehr Läufer tendieren zu Erlebnis- und Genussläufen. Warum sich also nicht einmal der Distanz eines Bergmarathons stellen?

Das Miniband-Wunder

Das Miniband ist ein in sich geschlossenes, elastisches Gummiband. Ein kleines Band mit grosser Wirkung. Es ist ein Training wann und wo Sie wollen.

Zirkeltraining

Kaum ein Thema beschäftigt Sportwissenschaftler und Trainer mehr als die Frage nach der optimalen Trainingszeit. Wie lange muss geschwitzt werden, um einen Effekt bei Ausdauer und Körperkraft zu erzielen?

Basische Ernährung

Um dem Körper wirklich das zu geben was er benötigt, empfehlen Ernährungswissenschaftler 5x täglich Gemüse oder Früchte zu sich zu nehmen!

Gesund in den Tag

Wussten Sie dass, Zitronensaft allein durch seinen pH-Wert sauer wirkt, aber in Verbindung mit Wasser einen basischen Effekt hat?

Dehnen, Gelenke mobilisieren

Ein gedehnter Muskel hat mehr Kraft und Ausdauer, läuft weniger Gefahr zu Zerren, hat einen besseren Stoffwechsel und regeneriert schneller.

Langfristig gesund und verletzungsfrei Laufen

Eine gute Haltung beim Joggen hilft Kräfte zu sparen und beugt Fehlbelastungen vor! Wer regelmässig trainiert, sollte seinem Laufstil Beobachtung schenken und durch eine Laufstilanalyse, wenn nötig optimieren.

Gezielt und effizient trainieren

Über ein gezieltes Training werden muskuläre Dysbalancen behoben. Dabei wird die betroffene tonische Muskulatur gedehnt und die phasische Muskulatur gekräftigt.

Gicht - Auslöser und Behandlung

Die Gicht zählt zu den schmerzhaftesten Formen von Rheuma. Sie befällt Gelenke und Weichteile - Anfangs häufig das Grundgelenk der grossen Zehe.

Inneren Schweinehund zum besten Freund machen

Du sprichst immer wieder vom selben Ziel z.B. Abnehmen, mehr Bewegung und Sport....
Aber irgendwie vergeht ein Tag nach dem anderen und du schaffst es nicht, dich dafür zu motivieren. Du ärgerst dich darüber und gibst die Schuld deinem inneren Schweinehund.

Intervalltraining richtig dossieren

Einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining.

Matrix-Rhythmus-Therapie

Leben ist an Rhythmus und Bewegung gekoppelt, das heisst, unsere Zellen schwingen rhythmisch solange sie gesund sind. Kommt dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht, kann es zu gesundheitlichen Störungen führen.

Marathon – 2 Wochen vor dem grossen Tag

Selbst erfahrene Läufer machen immer wieder den Fehler, dass sie in den letzten 2 Wochen vor dem Marathon noch zu intensiv trainieren.

Plyometrisches Training – Mehr Sprungkraft und Explosivität

Plyometrisches Training ist eine Form des Schnellkrafttrainings und dient dazu, die Sprungkraft, die Schnelligkeit und die Reaktivkraft zu trainieren.