Leider sind wir in der heutigen modernen Welt eher bewegungsarm unterwegs. Dies entspricht eigentlich nicht unserem Naturell, was langfristig gesehen zu einer Reihe von Problemen führen kann.
Wer hingegen regelmässig läuft, steigert die Ausdauerfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden. Herzkreislauf- und Lungensystem werden trainiert, die Durchblutung wird verbessert, der Verdauungsapparat wird aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Ausserdem werden Stresshormone abgebaut, man fühlt sich vitaler, ausgeglichener, motivierter und zufriedener – Gedanken fliessen – Ideen werden verarbeitet und ein positives Lebensgefühl entsteht.
Ein weiterer Nebeneffekt ist die Aktivierung des Stoffwechsels, was langfristig zu einer Gewichtsreduktion führen kann (speziell in Kombination mit Krafttraining und Ernährungsumstellung).
Spezifisches Lauftraining
Lauf ABC
Laufspezifisches Techniktraining – verbessert den Laufstil und die Koordinationsfähigkeit – Laufbewegungen werden insgesamt flüssiger und ökonomischer – wirkt verletzungs-prophylaktisch.
Laufkraft
Gezieltes Laufkrafttraining – verbessert die Schnellkraft – beugt Verletzungen vor – Bauch- und Rumpftraining verhilft zu einem stabileren und dynamischerem Körper.
Lauftechnik – Laufstil
Mit weniger Kraftaufwand und der richtigen Körperhaltung schneller und länger laufen (Körperlängsspannung, gute Armpositionierung, natürliche Fussstellung) – variable Lauftechnik (Vor,- Mittel- und Fersenläufer) verhindert eine Überlastung der Sehnen, Bänder und der Muskulatur.
Stretching (Beweglichkeitsverbesserung)
Mobilisation – Beweglichkeitstraining heisst, die Muskeln und Sehnen an einen hohen Bewegungsradius zu gewöhnen – Ein Ausrollen der Muskeln mit Hilfe einer Faszienrolle, (z.B.Blackroll) verbessert die Durchblutung und ebenso die Dehnbarkeit.
Laufanalyse mit Video
Beginner wie auch Laufprofis erhalten einen Einblick in ihr Laufstil – falsch angeeignete Bewegungsmuster werden aufgedeckt – ernsthafte Verletzungen sowie chronische Überlastungserscheinungen können somit vermieden werden.
Coaching im Nachwuchs- und Spitzensport
Durch professionelle Betreuung und spezifische Trainingsplanung das gewünschte Ziel erreichen – verletzungsfrei bleiben und mental über sich hinauswachsen – stets ein kompetenter Ansprechpartner an der Seite haben – Motivation und viel Leidenschaft spüren.
